Travaillez votre équilibre! Ce sera un vrai plus dans votre vie de sportif... ou de futur adulte. C'est en effet une qualité essentielle car elle vous permettra d'être plus efficace/performant et surtout de diminuer vos risques de blessures. Nous allons vous donner ici les connaissances principales pour bien vous entraîner.

Le contrôle de l'équilibre se passe essentiellement dans le cerveau et plus spécialement dans le cervelet (en bleu sur l'image).

Pour résumer grossièrement le fonctionnement du cerveau, certains parlent de 3 cerveaux.

1°) Le cerveau reptilien (tronc cérébral et cervelet), le plus ancien, est responsable de nos instincts primaires (respiration, mouvement, équilibre, réflexe).

2°) Le cerveau limbique va notamment gérer nos émotions et les apprentissages.

3°) Enfin, le neocortex est la partie du cerveau qui se développe la plus tardivement. Il est essentiellement responsable des raisonnements logiques et de la créativité.

Pour maintenir l'équilibre, le cervelet reçoit des informations  en permanence qui lui viennent:

-des yeux

-du vestibule de l'oreille interne (donne la position de la tête par rapport à la verticale, enregistre les accélérations/décélérations) 

-des informations du tronc cérébral. C'est ce qu'on appelle la proprioception. Dans le corps, nous avons énormément de petits récepteurs (comme des GPS) sur les tendons, les muscles et les articulations. 

Cet ensemble de données est analysé par le cervelet qui donne en temps réel au cerveau un état des lieux du corps dans l'espace, de sa position, et de la façon dont le corps réagit aux contraintes de vitesse et d'accélération des mouvements. Le cervelet va "gérer" notre équilibre, la bonne coordination des mouvements et leur fluidité.

Les ordres moteurs en provenance du cerveau seront modérés en permanence par le cervelet. Si ce dernier n'existait pas, les mouvements seraient ceux des personnes atteintes d'ataxie cérébelleuse : des mouvements anarchiques, saccadés, perturbés par des mouvements incontrôlés. 

Dans la vie de tous les jours, il existe de nombreux petits jeux/défis à pratiquer régulièrement pour s'améliorer:

-mettez vos chaussettes debout, en équilibre sur un pied

-montez les escaliers deux par deux, sans vous tenir à la rampe

-brossez-vous les dents en équilibre sur une jambe

-déplacez-vous avec un verre d’eau rempli à ras bord sans le renverser. Ou avec un objet sur la tête 

-restez debout dans le métro, sans vous tenir

-tenez vous en équilibre sur un pied, fermez les yeux. En supprimant une des trois informations données au cervelet, le maintien de l'équilibre devient plus difficile. Même principe si vous réalisez plusieurs tours sur vous-même: le système vestibulaire (équilibre interne) est complètement déboussolé.