Le départ est très important en cross. Il est donc très important de bien se placer dans le sas de départ 30 min avant votre course. Si vous ne le faîtes pas, vous vous retrouverez en queue de peloton et vous aurez alors à doubler continuellement des concurrents en slalomant (très fatiguant...).

Une fois dans le sas, restez avec les élèves de Charlemagne et ne vous laissez pas intimider par d'éventuelles bousculades. Un professeur du collège sera à proximité si besoin (pour prendre votre pull, etc...). Vérifiez vos chaussures qui doivent être bien serrées et faites un double-noeud à vos lacets. Enfin, 10 min avant la course, trottinez sur place et sautillez pour vous échauffer.

Cette année, il sera indispensable de partir très vite pour être bien placé à l'entrée du bois. Il vous faudra donc faire un "sprint" de 150m dès le départ!

Il est important d'arriver dans le bois bien placé car il est très difficile de doubler ici. C'est en effet le passage le plus technique. Le terrain est glissant, il faudra de plus être vigilant aux souches et aux branches d'arbre qui pourraient vous faire trébucher. Regardez bien où vous mettez les pieds! Et profitez-en pour récupérer un peu de votre sprint.

Vous allez sortir du Bois et arriver sur le chemin qui encercle le terrain de base-ball. Vous aurez un tour à effectuer (environ 1min30) avant de rentrer à nouveau dans le bois. Le sol sera assez dur ici. En revanche, il faudra impérativement vous placer à la corde, c'est-à-dire à l'intérieur du cercle pour ne pas faire des mètres inutiles.

(Sur la photo, le coureur en bleu fait un virage plus long que le coureur en blanc qui est à la corde)

Vous voilà de nouveau dans le bois pour 1min30 environ. Les conseils sont toujours les mêmes: regardez bien vos pieds et anticipez les souches et les branches d'arbres pour ne pas trébucher.

A la sortie du bois, souriez!! Vous avez fait le plus dur... et tous les supporters de Charlemagne seront là pour vous encourager et vous photographier!

A la sortie du bois, il vous restera 5 à 8 min de course. La seule difficulté technique que vous rencontrerez se situera dans la gestion des virages. Le sol herbeux sera assez gras et donc très glissant. Je vous conseille de ralentir un peu avant un virage puis de faire de petites foulées pour éviter les dérapages. Une fois le virage passé, il faudra avoir la force et le courage de "relancer"/réaccélérer pour repartir avec la même vitesse! (TRES IMPORTANT!!)

Beaucoup d'élèves se démotivent lorsqu'ils voient ces longues lignes droites. Mais c'est aussi ici que peuvent se gagner quelques places. Rien de technique ici, tout est dans le mental et l'état d'esprit. Le Cross est un sport où le courage est un élément déterminant. Alors serrez les dents! L'arrivée n'est pas loin d'ailleurs, vous avez fait le plus dur...

Vous êtes dans la dernière ligne droite. Il ne vous reste qu'une centaine de mètres! S'il vous reste des forces, essayez de sprinter pour terminer à la meilleure place possible. En effet, au cross académique, le classement par équipe ne prend pas le temps mais la place des coureurs. Et il arrive parfois que le podium ou le titre de champion académique se joue à une place près...

ATTENTION: cette année, l'arrivée sera très technique pour les benjamin(e)s et les minimes filles. Il faudra en effet bien gérer un dernier virage. M.Vuillemenot vous en reparlera le jour de la course, pas de soucis!

Enfin, avant et après votre course, pensez à encourager vos amis! Ce cross académique est une belle aventure collective et chaque année, le collège CHARLEMAGNE se fait également remarquer positivement par la qualité de ses supporters.

Si votre équipe a été performante, rapprochez vous du podium. Les 6 premiers de l'équipe seront alors appelés pour représenter le collège sur le podium.

Retour ensuite au collège!

Un dernier mot: pas de stress inutile, vous avez été nombreux aux entraînements et très volontaires! Et il n'y a pas que le résultat qui compte. Profitez avec vos amis de cette belle épreuve qui restera sans doute dans votre mémoire très longtemps.

Le mercredi suivant la compétition, il n'y aura pas de cross mais une projection vidéo/photo des meilleurs moments de la compétition. Venez nombreux, l'AS Cross organisera d'ailleurs un goûter de noël.

A très bientôt et bon courage pour la course!